| Главная » Статьи » Статьи |
Растяжка!
Растяжка! Основные принципы растяжки: Если вы хотите растягивать свои мышцы, то запомните самое главное правило – никогда не пытайтесь их растягивать холодными. Растяжка холодных мышц может привести к травмам. Начинайте делать ее после того, как вы сделали аэробные упражнения, пробежки. Еще один немаловажный фактор – это делать растяжку не энергично, а практически статично. Если вы будете делать растяжку в динамике, то вы с легкостью можете получить травму. Рекомендуется делать растяжку мышц после силовой тренировки и аэробных упражнений, когда ваше тело достаточно «разогрето» Иногда приходится делать растяжку до тренировки. Это может зависеть от того, как ваши мышцы себя чувствуют. Если вы чувствуете, что мышцы вялые, то постарайтесь сделать небольшую растяжку, чтобы привести мышцы в тонус. Еще один момент. Никогда не делайте растяжку через силу, делайте все постепенно, ведь гибкость приходит со временем, а не с первого раза. Если вы правильно выполняете упражнения на растяжку, то это занятие будет достаточно приятным, и вы будете себя чувствовать великолепно, и вдохновлено. Если вы делаете достаточное количество по времени растяжку, и вам не приносит желаемого результата, то отдохните пару дней и с новыми силами начинайте растягивать мышцы. Никогда не зовите на помощь друга, чтобы он вам помог растянуться, ведь при неправильном движении все может закончиться плачевно для вас. | |
| Просмотров: 415 | |
| Всего комментариев: 0 | |