| Главная » Статьи » Статьи |
Сон
Сон- главный фактор восстановления организма в любом виде спорта
«Все беды от недосыпания» Если Вы активно тренируетесь, но времени на сон порой остаётся очень мало и вы недосыпаете- у Вас начнут проявляется симптомы перетренированности, что нередко наблюдается у спортсменов- отнюдь не полезный факт. Во сне человеческий организм отдыхает: происходит подъём уровня гормона роста и снижение уровня кортизола (гормон разрушения); здоровый сон является залогом построения спортивного и мускулистого тела. Следует запомнить одно единственное правило: «Нет сна- нет спортивного прогресса». На работе, на тренировке, на прогулке и даже при просмотре телевизора наш организм сосредоточен на внешней среде. А сон- это как раз таки то время, когда организм «занят собой». Физическое, моральное, нервное истощения- всё это последствия нездорового сна. Не важно какими «особыми способностями» обладает Ваш организм, нехватка сна вредит каждому: приводит к значительному уменьшению мышечной массы тела, и увеличению жировой прослойки- это реакция человеческого организма на стресс. При нехватке сна в организме начинают активизироваться процессы разрушения, постепенно, но уверенно снижается уровень главного мужского гормона-тестостерона, понижается либидо. Глубокий сон необходим. У каждого человека своя потребность во сне, но если Вы спортсмен, то глубокий сон Вам нужен, как никому другому. Если Вы не высыпаетесь за ночь, ввиду ряда обстоятельств, попробуйте выделить днём время,хотя бы часик, для сна. Но не забывается, чтобы выспаться ночью, нужно лечь не в тот день, когда нужно вставать. Тогда утром вы почувствуете свежесть, бодрость, прилив сил, который будет поддерживать Вас на протяжении всего дня. У Вас значительно увеличиться работоспособность. При болезни нет лучшего лекарства, чем сон, ведь он способен намного поднять уровень Вашего иммунитета. Если вы спортсмен, который активно тренируется, правильно питается и употребляет качественное спортивное питание, НО ПЛОХО СПИТ- то все Ваши старания и затраты коту под хвост! | |
| Просмотров: 404 | |
| Всего комментариев: 0 | |