ОБУЧАЛКА "замок"(подъем махом назад)

подъем махом назад или "замок" это одно из базовых упражнений турникмена.в нем нельзя выделить какую либо базу кроме махов и работы плечами.в этом полушуточном ролики мы показали как он выполняется,различные его виды и усложнения, облегчения изучения. дали пару советов по безопасности, ни чег более сказать нельзя я думаю."ученик" из видео учился прямо во время обучалки и научился.этот подъем один из удобнейших для попадания в упор спереди, так же он незаним по своей значимости при изучении махов, выполнении перешмыга и не трубует ни особых физических сил, ни длительного изучения.мы сказали все что могли=)покрыли это тупым театром и готовы представить вашему вниманию=)